Enfrentar los cambios
La vida nos abre oportunidades que están en nuestras manos tomar. Miremos el cambio como una oportunidad.
Un espacio recurrente para descubrir herramientas, mantener conversaciones significativas y practicar ejercicios que te ayudarán a ver lo cambios como oportunidades para crecer.
Journaling o escritura consciente
Actualizado el: 06/09/23
Ejercicio:
Este ejercicio de journaling te permitirá explorar tus pensamientos y emociones, identificar recursos, establecer un plan de acción y realizar un seguimiento de tu progreso a lo largo de 30 días. Al final de este proceso, es probable que te sientas más preparada y conectada para enfrentar los cambios importantes en tu vida. ¡Recuerda ser amable contigo misma durante este proceso de autodescubrimiento y crecimiento!
Instrucciones:
Mientras disfrutas de un té dedica este momento para hacer el ejercicio que te dejo a continuación.
Necesitas:
– Papel
– Lápiz
Este ejercicio de 30 días te ayudará a reflexionar, procesar y gestionar los cambios importantes en tu vida de manera efectiva.
Día 1-5: Reflexión Inicial
- Tiempo: 15-20 minutos por día.
- Durante los primeros cinco días, tómate un tiempo para reflexionar sobre el cambio en tu vida. ¿Cuál es la naturaleza del cambio? ¿Cómo te sientes al respecto? ¿Qué expectativas tienes? Anota tus pensamientos, emociones y preocupaciones en tu diario. No te preocupes por la estructura, simplemente escribe lo que sientes.
Día 6-15: Identifica tu kit de herramientas
- Tiempo: 15-20 minutos por día.
- Durante estos días, enfócate en identificar tus recursos internos y externos para enfrentar el cambio. ¿Qué habilidades, conocimientos o experiencias previas puedes utilizar? ¿Qué apoyo tienes de amigos, familiares o profesionales? Registra estos recursos en tu diario.
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Día 16-25: Planificación y Acción
- Tiempo: 15-20 minutos por día.
- Ahora, comienza a desarrollar un plan para abordar el cambio de manera más efectiva. ¿Cuáles son los pasos que puedes dar para adaptarte al cambio? ¿Qué metas puedes establecer? Describe tu plan en detalle y establece fechas límite para cada paso. Registra tus avances diarios en la implementación de este plan.
Día 26-30: Reflexión Final y Aprendizaje
- Tiempo: 20-30 minutos por día.
- En los últimos cinco días, reflexiona sobre tu progreso y aprendizajes. ¿Qué has logrado durante este ejercicio de 30 días? ¿Qué obstáculos has enfrentado y cómo los has superado? ¿Cómo te sientes ahora en comparación con el día 1? Escribe tus reflexiones finales y observa cómo has evolucionado en tu capacidad para afrontar el cambio.
Si quieres profundizar en esta o más herramientas para sanar, te regalo una sesión de neurocoaching gratis.
Escucha el último episodio del podcast: Hay espacio para crecer.
